第4日目では、モラハラパーソンへの対処方法として、精神的な心構えをお伝えいたしました。モラハラが昔に比べると世間的に認知されてきたとはいえ、実際に体験した人ではないとわからないことも多く、周りからは「夫婦喧嘩でしょう！」「他人の芝生は青く見えるのよ！」「喧嘩両成敗！」極めつけは「あなたにだって悪いところがあるでしょう」と言われさらに傷つく2次被害が起きることもしばしば。人に話してすっきりすることはありますが、逆に責められてしまうと本末転倒です。モラハラに直面したことがない方がそのような発言をするのは無理もなく、この窮地を理解できる方は少ないと思います。
そんな中で、自分自身の心を落ち着かせ、理不尽さに対する怒りやモヤモヤを少しでも解消する手段は色々ありますが、手っ取り早い方法として《腹式呼吸》をお勧めします。
腹式呼吸を行うことにより脳波がアルファ波状態（リラックス状態）に導かれ、リラックスできます。さらに、アルファ波状態で軽いエクササイズを行う（アルファビクス）と心身ともにリラックスできさらに◎。
ご興味のある方はご連絡ください。インストラクトいたします！
その他、自然の中をウォーキングする、軽いジョキングをする、カラオケなど、基本的にご自身が好きなこと・没頭できることを行うことで精神が安定すると思います。
精神が安定したら、さあ、これからの人生、人の人生を生きるのではなく自分の人生を生きましょう！
周りの期待に沿って生きる必要はありません。あなたはあなたの人生を生きるために生まれてきたのです。あなたを評価できるのはあなた自身だけ。周りからの評価は気にせず、生きていきましょう！
